Kundalini Yoga
«Be so happy that when others look at you they become happy too.»
(Yogi Bhajan)
Mit Kundalini Yoga nach Yogi Bhajan beginnt für dich eine wunderbare Reise zu dir selbst. Die traditionelle, indische Yogatechnik wird oftmals als Yoga der inneren Energie und des Bewusstseins umschrieben. In abwechslungsreichen Lektionen machen wir uns gemeinsam auf den Weg zu einer harmonischen Lebensführung. Durch Bewegung, Klang und Rhythmus schulen und vereinen wir das körperliche, geistige und spirituelle Bewusstsein.
Zu meinem breiten Kundalini Yoga Spektrum gehören neben Körper- und Meditationsübungen auch Atem- und Tiefenentspannungstechniken, yogische Massagen sowie Ernährungs- und Lebensführungslehren des Ayurveda.
Business Yoga
Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter sind das wichtigste Kapital eines Unternehmens – sind sie motiviert und ausgeglichen, ist das Unternehmen gesund. Business Yoga kann überall und von jedem praktiziert werden und eignet sich als ganzheitliche Methode für Körper und Geist ausgezeichnet für das betriebliche Umfeld. Es dient gleichermassen der Gesundheitsvorsorge und Prävention am Arbeitsplatz, dem Abbau von Stress-Symptomen sowie dem Aufbau von Kreativität und Leistungsfähigkeit. Ein massgeschneiderter Business Yoga Kurs für dein Team findet in meinem Studio oder an einem geeigneten Ort deiner Wahl statt und richtet sich ganz nach deinen Bedürfnissen. Die Module können einzeln oder aufbauend wie auch an Seminaren und Workshops als ausgleichendes Element eingesetzt werden.
Yoga Therapie
Von der Gesundheitsvorsorge über den Umgang mit chronischen Beschwerden bis hin zum Stress-Management: in der Yoga Therapie lernst du, dich selbst als wichtigstes Werkzeug für den Heilungsprozess anzuerkennen. Mit einer Vielzahl an Methoden gehe ich dir dabei zur Hand, ein Verantwortungsbewusstsein für die eigene Gesundheit zu entwickeln.
Eine bedarfs- und bedürfnisgerechte Zusammenstellung von Körper- und Atemübungen, individuellen Ernährungsempfehlungen sowie Meditationspraktiken bildet die Grundlage der yogatherapeutischen Behandlung – eine wertschätzende Beziehung zwischen uns die Grundvoraussetzung. Ich verstehe dich als gleichwertiges Teammitglied und Experte für deinen persönlichen Weg. Meine Aufgabe ist es, dich dabei zu unterstützen, dein Potenzial zu entdecken und zu entfalten.
Männer Yoga
Mann ist verschieden. Deshalb vereint Männer Yoga Übungsreihen und Meditationen aus dem Kundalini Yoga, welche die spezifischen Aspekte des «Mann-Seins» behandeln und stärken. Zunächst fordern wir Körper und Muskulatur auf sanfte Weise. Die vor allem bei Männern oft verkürzten Muskeln werden gedehnt, Sehnen und Bänder gestärkt. Gleichzeitig trainieren wir den Gleichgewichtssinn. Die darauf folgenden kraftvollen Übungen (Asanas) halten den Körper fit und in Form, dynamische Bewegungsabfolgen machen zudem den Bewegungsablauf geschmeidiger. Entspannungsübungen und Meditation runden die vielseitigen Einheiten ab.
Wirst du bald Vater? Dann erweist sich Männer Yoga für dich als ideale Vorbereitung auf die Geburt deiner Partnerin. In den facettenreichen Trainings schulst du dein Einfühlungsvermögen, deine Geduld sowie die innere Stabilität. Wir befassen uns mit folgenden Themen:
- Tägliche Herausforderungen in Beruf und Familie
- Bewusste Kommunikation und Präsenz
- Beziehung des Mannes zur Frau
- Sexualität und Spiritualität
- Stärke und Projektion
Kinder Yoga
Dank Kinder Yoga wird mein Training zum Kinderspiel. In kindergerechten Übungen mit Yogastellungen, Atemübungen, Liedern und mehr nehmen die Kleinsten auf spielerische Weise ihre Psyche intensiver wahr. Sie erfahren Konzentration, Kraft, Mut und innere Ruhe und lernen dabei auch, ihre Gefühle in kreativer Weise auszudrücken.
Das ebenso aussergewöhnliche wie abwechslungsreiche Freizeitprogramm verbessert Balance und Koordination der Kinder, fördert ihre Konzentration und Wahrnehmung – und stärkt zugleich ihr Selbstbewusstsein.
Personaltraining
Mit einem Personaltraining verleihen wir deinem Weg zum Ziel eine ganz persönliche Note. In kurzweiligen Einheiten unterstütze ich dich bei deinen gewünschten Aktivitäten in deiner gewünschten Umgebung. Du lernst, Übungen bestmöglich umzusetzen und optimale Bewegungsabläufe zu automatisieren – und dabei lernst du auch deinen Körper Schritt für Schritt besser kennen. Das garantiert dir nicht nur Erfolg, der fühl- und sichtbar ist, sondern auch Spass.
Ernährungsberatung
Eine ausgewogene Ernährung ist einer der Grundpfeiler für dein aktives Leben. Wer sie als reine Nahrungsaufnahme versteht, ist jedoch auf dem Holzweg. Nachhaltig zu essen bedeutet für mich, zu geniessen, Körper und Geist etwas Gutes zu tun. Zwanghaftes Diäthalten und Kalorienzählen hat in einem gesunden Umgang mit Ernährung nichts verloren.
Im Rahmen einer Ernährungsberatung definieren wir gemeinsam, was du und dein Körper für deine täglichen Herausforderungen benötigt. Zum Ziel setzen wir uns, dass du jede einzelne deiner Mahlzeiten auskosten und damit deinen Wohlfühlfaktor langfristig steigern kannst.